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镜头面前所保持的从容，它可不是一朝一夕就能练就的，就算是那在全国都广为人知、人人都晓得的《新闻联播》主播，同样也是经历过令人内心惊恐、好像魂魄都要被吓飞的“惊魂一刻”，以及数不清的、紧张得根本无法入眠，直至天亮的夜晚。
初登主播台的挑战
欧阳夏丹于2003年进入央视，历经八年历练，在2011年9月时，与郎永淳一道通过竞争上岗的方式，成为了《新闻联播》的新晋主播。此次上岗与以往模式存有差异，是由两位新人直接进行搭档，这致使带来了空前的压力。其开播当天人员且全新，《新闻联播》的节目包装也同步进行了改版，繁杂的变动使得整个团队全员都绷紧了神经。
那一日呀，节目组给做了安排，让他们从上午九点半起就开启实战排练，之后呢还召开了一场持续时间不短的总结会。可是呀，最大的考验是在开播前的那一刻降临的：18点的时候所有稿件都得更换，甚至呀，就在开播前一分钟，头条新闻的导读词突然就找不着了。欧阳夏丹回想起来说，当时两人吓得冷汗直冒，还好发现得及时，这才躲过了播出事故呢。
直播背后的心理压力
每当那耳熟能详的片头曲飘荡回响，欧阳夏丹直言仍旧会心生紧张。以防出现任何差错，得以百分之百的妥帖，她跟其搭档会刻意放缓速度谈吐，为每一单字都预留出明晰的空间。这般严谨既源于对节目始终怀有的敬重肃穆，又源于对无数观众所肩负的那份责任。
这般的高压状况可不是单独的例子，另一位身为《新闻联播》播音员的郭志坚曾讲过，刚进入台里时时常在夜里会做噩梦，梦到提词器出现故障或者自己突然间就失去语能 ，强烈的那份责任心转变成了极大的心理负担，促使他们持续地自我督促，努力做到尽善尽美 。
服装与形象的自我管理
欧阳夏丹在成为《新闻联播》主播完事儿之后，对自身那儿形象的管理变得越发严格起来。她透露出那么个情况，主播出镜穿的服装好多都是她自己去挑选的，她会按照一定周期去选购新的服装，心里想着能给观众带去那种新鲜感。与此同时，职业所具备的特性也对他们提出了要做好方方面面万全准备的要求。
在她的衣柜当中，始终备着黑颜色、白颜色、红颜色这三种色彩的标准西服套装。这三种色彩，庄重呀，稳妥呢，能够应对形形色色各种紧急播出状况，或者特殊节目编排的需求，保证主播随时得以用得体形象呈现在镜头的前面咯。
地方台主持人的紧张时刻
非央视主持人独有紧张情绪，重庆电视台《渝乐派》女主持吴洁分享，即便经验丰富，在大型直播节目开始前，她仍会因紧张频繁往返洗手间。她形容那种感觉，是既盼时间快进，又惧出现差错。
可她并且察觉到，鉴于节目正式开启以后，所有不如意之感便会魔幻奇异地泯灭无踪，专注力全然凝视于节目内容其自身。这般那种“登台就专注”的这种情形，乃是众多职业性质的主持人经由再三反复培训进而获取的那种专业性的素养 。
面对知名人士的忐忑
另外一个会让不少主持人感觉紧张的场景，是前去进行采访或者接触那些有名气的人士。重庆台的主持人白羽回忆，在2008年的时候，他在北京主持一场颁奖典礼，台下有着众多的明星嘉宾，当时他一度紧张得呼吸变得急促，心跳也加速了。
他当时所采取的应对办法乃是开展心理调适，持续地告知自身“明星同样是普通人”，借由这般方式来化解内心之中的畏惧感。这样一种把对象予以“去神秘化”的思维模式，助力他逐步寻觅到平等对话时的从容 。
紧张情绪的普遍性与应对
一位心理学方面的专家明确表示，紧张状况为人处于重要场合之时的正常应激反应，在职场里是普遍存在的。主持人面对镜头以及直播所产生的压力，跟普通员工进行关键汇报之际或者面对重要考核之时的感受，在本质层面是互通的。
知道紧张具有普遍性，这本身就是一种减轻。经由充足的准备、再三的演练以及主动的自我暗示，多数人能学会和紧张相伴，甚至把它转变为专注以及动力的源头。专业范畴的镇定，常常起始于无数回对紧张的战胜。
工作里头面对的诸多时刻间最具挑战性的那个时刻是啥呢，有没有拥有过相似的那种仿佛心都被惊到的关键时刻呀，盼着大家踊跃跑去评论区域当中把自身经历给分享出来，要是感觉文章能引发内心共鸣的，麻烦也动动手指点个赞给予支持哟。
